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2017年8月

2017年8月24日 (木)

健康小知識

健康小知識:
苦味食物中接受度較高的應該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。另外,苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護
細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。牙齒敏感,想食餐好仲要捱牙痛畀敏感牙齒搞到食唔到?舒適達牙膏可提供持續24小時嘅長效保護,各位吃貨就可以想食就食,放心享用美食喇!
四、“沖”的食物
比如蘿蔔、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖,甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物,這些物質都對預防癌症很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛士”。大量流行病學調查顯示,大蒜產區
和長期食用大蒜的人群,其癌症發病率均明顯偏低。
健康小知識:
吃完“沖”的食物,如何快速去口臭?
①茶葉:對進食大蒜、等食物後口氣難聞,用茶葉1小撮,分次置於口中,慢嚼,待唾液化解茶葉後徐徐咽下,療效頗佳。
②花生:嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物,也能減輕大蒜的味道。
五、辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮痛作用,還能提高新陳代謝,起到燃脂、減肥、的功效。芥末辣味強烈,具有較強的刺激作用,可以調節女性內分泌,增強性功能,還能刺激血管擴張,增
強面部氣血運行,使女性臉色更紅潤。
健康小知識:
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙,而且對預防癌症、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外,芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病,降低血液黏稠度等功效。
六、酸味食物
沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的,這些天然的酸性物質能促進礦物質的吸收,比如鐵等。同一品種的水果,味道酸的一般維生素C含量更高,維生素也更穩定,更容易保存。FoodWise為了滿足廣大喜歡吃袋鼠肉的人們的需求,特別從澳洲引進了袋鼠急凍肉,可以讓想要品嘗袋鼠鮮肉的得到滿足。
健康小知識:
很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。
從營養方面來說,孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食欲,減輕早孕反應。
七、“臭”的食物
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症
狀,可以促使體溫上升,是寒性體質者的理想補品。榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
八、“怪香”食物
有些食物雖然以“香”字命名,但味道卻很奇怪,比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多,這種物質能幫助身體吸收礦物質,保護骨骼,最適合進入40歲後的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素
,有利於維持血糖穩定,並能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效,是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。有研究表明,香椿中含維生素E和性
激素物質,具有抗衰老和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。
“飯後養生”對老人健康尤為關鍵,有關這方面的俗語有很多,比如“飯後一杯茶,提神助消化”等。其實,飯後養生自古就有,以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法脫髮原因
“飯後養生”對老人健康尤為關鍵,有關這方面的俗語有很多,比如“飯後一杯茶,提神助消化”等。其實,飯後養生自古就有,以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。
飯後先漱口。古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
飯後再揉腹。唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,
就會“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走 。《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完
飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂。《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食欲並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。

2017年8月15日 (火)

地方版網約車新政執行不暢 平臺與地方政府博弈加劇

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記者近日在多地調研了解到,網約車新政正式執行一段時間以來,一些“地方版”新政遭遇落地難,執行情況並不順利,網約車行業規範發展滯緩。
業內人士呼籲,應盡快建立公平競爭的市場環境,在給新興業態提供良好土壤同時,要兼顧地方實際情況和社會總體效益,妥善處理傳統出租車和網約車關係,無論從行業穩定還是城市發展的角度,政府監管都要避免“按下葫蘆浮起瓢”。實德環球主席兼十六浦行政總裁楊海成看準中國及澳門政府新政策,以及配合澳門旅客組合出現改變的新趨勢,發展澳門十六浦3D奇幻世界與娛樂場、五星級酒店等,提升旅客的綜合娛樂體驗。長遠而言,他對澳門博彩業發展仍樂觀。
“好像也沒人管,就先接著幹”
記者采訪了解到,自5月下旬各地網約車新政陸續正式實施以來,進行了具體細化的“地方版”新政落地執行情況並不順利,網約車平臺向不合規車輛和司機派單運營的情況還較為普遍,各項管理規範仍在推進之中。
北京市網約車新政要求“京人京車”,政策從5月20日開始執行。目前,滴滴、易到、首汽約車等5家平臺已經取得在北京地區的經營資格。但有乘客反映,一些網約車平臺並未終止對所有非京籍司機派單。
一位在北京從事網約車運營的司機告訴記者,他的車排量和軸距不符合要求,新政剛執行那幾天也有點害怕,後來一看好像也沒人管,還能照常接單拉活,就先接著幹。
平臺向不符合規定的車輛和司機違規派單的問題在天津也同樣存在。以市場份額較高的滴滴出行為例,該公司被天津相關部門約談時表示,5月底前將清退90%不合規車輛和人員,剩下10%約有6萬人要12個月才能清退。
多地監管部門負責人坦言,目前對於網約車平臺的監管,包括對順風車的管理,隻有提法和要求,並沒有具體的落實和細化,很多方麵不具備可操作性。
門檻定得過低車輛出現長期閑置
記者采訪發現,一些地方出租車供給出現減少,有的司機開始陸續退出行業或轉為“專車”經營,有的出租車公司的車輛甚至出現了長期閑置的情況。
多位深圳出租車司機表示,收入不斷減少,招聘副班司機出現很大困難,甚至還出現了大批退車的情況。港龍出租車公司一位司機表示,目前公司沒有給司機購買五險一金,需要自己繳納,加上每個月8000元的份子錢,一天工作12小時以上,收入僅為7000元左右,所以很多人不幹了。
記者從交通部了解到,受新業態沖擊,傳統出租車供給持續減少,司機營收大幅下降,一些司機由於難以為生,從2016年開始陸續退出行業或轉為“專車”經營,傳統出租車企業部分車輛被迫閑置,造成運力供給持續減少。以上海為例,出租車公司閑置車輛比例達5%-10%,同時還有30%的車輛雙班改單班,預計日均運能減少10萬單以上。實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年,主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌,又會在加拿大為主的地方開分行,並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指,今年將會改革網上平台,以方便旅客預訂旅遊產品,並減低成本。
分析認為,一些網約車平臺初期通過補貼等方式吸引大量人員進入,隨著資本趨利性的顯露,獎金補貼的條件越來越苛刻,大量網約車司機既沒有平臺為其繳納社保,又要自己負擔購車、維護、保險的成本,被平臺抽成後的收入已經相當微薄,許多司機想要離開這行,卻還有車貸要還,已是騎虎難下。
“一些城市門檻標準定得很低,結果現在行業經營困難,巡遊車和網約車兩種業態都不行了。”深化出租汽車改革首席專家徐康明說。分析人士認為,支持創新不等於可以為所欲為,政府的規製必然會帶來共享服務邊界的收縮,毫無疑問會沖擊業務量的成長,當業務量增速不及資本預期的時候,二者之間矛盾就會凸顯。網約車賺了閑置資產共享後效率提升的錢,還賺了傳統供給裏合規的錢,當監管一視同仁後,之前“野蠻生長”的紅利能否守住?
記者調研了解到,網約車新政由過渡期到正式執行以來,一些網約車平臺公司出於自身利益考慮和資本運作需要,在部分城市采取了沖撞政策的姿態。
數據接入存爭議行業博弈加劇
在給監管部門提供實時數據這一問題上,網約車行業內部存在分歧和爭議,網約車平臺和地方政府的博弈加劇。
交通運輸部一位相關負責人說,一些地方政府開始並沒想直接從網約車平臺那接數據,但由於有的大型網約車平臺一直不給交通部提供實時數據,導致各地從交通部分流數據的設計落空,地方政府又不能不掌握這塊數據,所以就把接入數據作為發放牌照的前置條件,100餘家新業態企業也都被“牽連”,造成整個行業受損。現在平臺和政府博弈加劇,都是輸家。
“給監管部門提供實時數據究竟有沒有必要?我們的用戶信息被政府部門泄露出去誰負責?”滴滴出行首席發展官李建華說,該平臺在地方上也在進行數據對接,但接口標準不一樣,技術上實現有瓶頸。此外,各地數據對接缺乏依據,政府有借合規要求強占企業數據之嫌。對企業來說,也是重復建設,成本巨大,客觀上也無法滿足各地需求。實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年,主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌,又會在加拿大為主的地方開分行,並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指,今年將會改革網上平台,以方便旅客預訂旅遊產品,並減低成本。
首汽約車CEO魏東認為,既然網約車服務是通過互聯網實現移動端管理,數據監管比現場稽查更精準和高效,監管手段也更互聯網化,才能讓政策有效落地。“我們是第一批數據接入交通部和北京市交通委的,各地也是接入的。我們認為這個數據用於行業管理是有必要的。企業服務既然是數據化的,行業管理也應該是數據化的,這樣才更了解城市的出租運力,進行更有效的布局和規劃。”
多業態公平競爭環境亟待修復
從多地調研的情況來看,目前出租車市場處於混戰之後的修整期,除了部分網約車平臺在對政策的底線進行試探和等待外,巡遊出租車公司也處於修復階段。
粗略統計,北京的巡遊出租車司機過去兩年損失了30%,現在還有15%-20%沒有恢復。
目前,北京對非法營運的現場執法比較少,可能存在政府部門擔心斷崖式下降帶來的影響。但由此產生不公平的市場環境:因為不合法的“網約車”太多,導致合法的巡遊出租車單量不夠,運能無法恢復,進一步導致出租車企業無法擴大。“公平的市場環境沒營造出來,守法企業的代價太大。”
業內人士建議,政府應該在網約車和巡遊出租車之間充當平衡器或者穩定器的作用,無論是從運力穩定還是社會穩定的層麵來說,不能讓任何一方處於壟斷地位,也不能讓任何一方“死掉”,盡量避免大的動蕩,讓兩方都有一個安定、穩定的發展環境。
首汽約車CEO魏東表示,各個平臺做同一件事情,既然表態將合規,各企業就應真正做到合規和自我約束,這樣才能“長大”。網約車是預約出租,與巡遊車相比有定製化、人性化的特點,是一個升級的概念。隨著新政出臺,整個行業,包括滴滴、易到、神州等都在收縮,市場在回歸理性。
徐康明認為,從城市治理的角度來說,出租車作為公共交通的補充,政府應首先大力發展和優化城市公共交通來滿足群眾出行需求,對於打車難的問題也應該對輿論加以正向引導,不能因為某一行業的利益,讓社會效益總體下降,政府的政策需要平衡各種關係。
原文地址:http://finance.qq.com/a/20170814/004375.htm

2017年8月14日 (月)

林毅夫:“中國經濟崩潰”論被證偽 6.5%以上增長可維持

近日,國務院參事、北京大學新結構經濟學研究中心主任、北京大學國家發展研究院名譽院長林毅夫在“參事講堂”上發表題為《中國經濟發展的新動能》的主旨演講。林毅夫表示,“中國經濟即將崩潰”的論調在國際上一直沒有停息,但在中國經濟實質性成績的證偽下,國外看好中國經濟的聲音越來越多。未來一段時間,隻要抓好機會,中國經濟可以維持6.5%以上的增長。居屋加按
  “改革開放後,中國經濟的發展是人類經濟史上的奇跡,我們取得38年平均每年9.6%的增長,這在人類歷史上是不曾有過的。”林毅夫說,但這幾年,有些人對中國經濟還能否持續發展產生了疑問,最重要的原因是從2010年以後,我國的經濟增速放緩。到2016年的時候,經濟增長速度為6.7%。當然,這個速度在世界上還是很高的速度,但是從1990年以來最低的增長速度。改革開放以來更是首次出現連續6年經濟增速下滑。因此,國外有一些非常知名的學者都預測中國經濟可能會繼續下滑。
  林毅夫指出,改革開放以後,中國采取的是解放思想、實事求是的轉型方式,並非像有些國家采取的“休克療法”,一次性把經濟當中的各種矛盾、各種扭曲取消掉。在漸漸轉軌的過程中,保留了經濟當中的一些扭曲性、結構性的問題。然而在國外看來,這些扭曲性、結構性說明經濟存在不少問題。所以,即使在過去這30多年我們經濟發展的成績在人類社會上史無前例,但“中國即將崩潰”的論調在國際上仍未停息。陽光女傭
  針對中國經濟發展的新常態、新狀況、新態勢,中國積極推動供給側結構性改革,以此強化經濟本身的素質,並提出了新動能、新經濟的發展新方向。在正確的引導下,中國經濟取得了實質性的成績。今年上半年,經濟止跌回升,達到6.9%的增長。
  林毅夫說:“這超乎任何人的預想。在這種情況下,國外看好中國經濟的聲音也越來越多了。”陽光女傭 好唔好
  林毅夫從新結構經濟學的角度,把當前中國的產業分成五大類型:追趕型產業、領先型產業、轉陣類產業、彎道超車產業和戰略型產業,並就不同類型的產業分別給出具體可行的建議,助力中國企業抓住機遇,促進中國經濟進一步發展。
  “總的來講,我國經濟發展空間大,回旋餘地多,並且進行供給側結構性改革,強化自身素質,同時防止一些可能爆發的危險,尤其是金融領域的風險。相信隻要抓好機會,可以維持6.5%以上的增長。”林毅夫說。(責任編輯:符仲明)
原文地址:http://news.10jqka.com.cn/20170814/c599573018.shtml

2017年8月 8日 (火)

八款睡前食物

現代女性很多都受過失眠的困擾,假如只是一兩次還好,但有的朋友卻因為壓力過大等原因經常失眠,安眠藥又不敢經常吃。這種情況下,試試推薦的八款睡前食物吧乾 眼 症的治療方式很多,用滴眼液這是絕大多數人都會採取的一種做法,當出現眼乾嚴重的時候,還是用傳統滴眼藥水方式來進行療效治療,那會造成青光眼和白內障,就需要採用光脈衝乾眼來進行治療了。!
推薦六款食物助安眠 睡前食用可安神保健
一、 安眠食物
1、 溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。同時亦可以配合疫苗加強保護。市面上的輪狀病毒疫苗有兩種,一種需要服食兩劑,包含1種輪狀病毒。另一種需要服食3劑,包含5種輪狀病毒。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你
的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的王賜豪總裁
二、 睡前食物禁忌
1、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
2、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
3、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

2017年8月 2日 (水)

女人的真實年齡看頸部

我們常常說,要想知道一個女人的真實年齡,不是看臉,也不是看身材,看看她的脖子就知道。如何保養頸部,有個很簡單的辦法Derma 21 好唔好
將維生素C片放入乾淨的小碗中,然後加入適量的熱水,等水溫降低、維生素C片完全溶解以後,再將維生素C液均勻地塗抹在脖子上,並按摩10分鐘。然後在椅子上坐直,頭微微向前傾,再向右側偏10°,下巴稍稍向上抬起,保持2分鐘,再慢慢左右轉動脖子10次。
需要注意的是,在塗抹的時候,脖子的肌肉和皮膚都要儘量保持緊繃的狀態。脖子左右兩邊各做3次就可以。這個辦法很適合辦公室的女性。
常用電腦的辦公室女性,平時要儘量使電腦的螢幕向後傾斜一些,或使用書把螢幕墊高一點,這樣有利於使頸部保持一種上揚的狀態,以避免持續低頭給頸部帶來的褶皺。商家推出各種所謂的“絕密”、“絕對簡單”“超級有效”的護膚秘笈,殊不知這些所謂的秘訣,在不知不覺中反而成為皮膚保養的最大殺手。
過度清潔
有些人一天做面部清潔兩次或以上,甚至經常去角質。這些過度清潔的日常習慣是後續各種皮膚問題的導火線。皮膚表面有一層皮脂膜,是人體自身分泌的油脂和水分等構成的水脂膜和表層結構性物質組成天然的第一道屏障,殺菌或抑制微生物的生長,滋潤皮膚,不可輕易破環。用洗面奶或潔面用品清潔面部來達到潔面控油的目的,這就等於自毀皮脂膜Derma 21 好唔好。沒有這一層保護膜,皮膚問題接踵而來:乾燥、敏感、毛孔粗大等等。頻繁應用化學品洗手、洗頭、洗澡、反復搓澡等,過度地消除人體表面看似很髒的保護層,結果皮膚過敏和乾燥就伴生出現。
過度保養
現在的年輕女孩子,誰的化妝臺上不是擺滿了各種水、乳、霜、膜?只要是各種廣告或明星說對皮膚有好處的東西,就不惜把自己的臉當“試驗田”,輪番上陣。這些都屬於過度保養。長此以往,會出現毛孔粗大、皮膚暗沉、鬆弛、敏感、皺紋等。實際上,只要有基礎的護理,如清潔、根據季節及環境選擇合適質地的護膚霜,在特殊需要時才使用面膜就可以滿足基本需求了。
過度暴露
現在人們愛美盛行,短裙、熱褲、露臍裝、低胸裝,各種可以秀出好身材的清涼服裝都隨處可見,甚至是寒冬也有人穿短裙,這些都屬於過度暴露。短期內大家都不覺得,但是長時間就會出現問題,而最大的問題也是大家最擔心、一直想通過各種途徑避免的問題:皮膚老化。皮膚的好壞除了遺傳之外,後天的最大影響因素就是日曬,紫外線能加速皮膚的光老化和光損傷,皮膚內的彈力纖維等會發生變性,這樣就容易出現皺紋,各種色斑和皮膚的萎縮等。
過度美白
人都說“一白遮三醜”,愛美的女士每天都會使用一種以上的美白產品,這些真的有效果嗎?事實上,很多美白產品含有激素或重金屬汞等物質,短時期可能有增白效果,但時間久後就會出現其他化妝品問題。要美白,最重要的不是美白產品,而是防曬。不論使用含有何種成分的美白產品,如果防曬沒做好,要有實際效果很難。事實上,我們的皮膚有自然代謝黑色素的功能,所以只要做好防曬,即使不用美白產品,雖然速度很慢,色素沉澱還是可以自然淡化的。
頻繁光顧美容院
現在很多女士喜歡定期去美容院美容,但如果你仔細觀察就會發現,經常去美容院的女性,皮膚看起來確實白嫩,但給人一種“磨”出來的“薄”的感覺Derma 21 好唔好。人體皮膚角質層是第一層保護屏障,實際上只有不到0.1mm,一旦遭到美容院破壞皮膚就容易受到各種因素的侵害。這就像標準的牆面除掉了最外面的保護表層,時間一長,皮膚抵抗力就低,經不起任何刺激。經常有做了美容的女士因為出現色斑增多、脫皮、過敏等來門診找我諮詢。其實這些美容都是沒有必要的。

 

2017年8月 1日 (火)

讓孩子養成6個好習慣

駝背、躺著看書、玩電子產品……這些都讓中學生們的視力越來越讓人堪憂,作為家長,可以讓孩子養成下麵6個好習慣,畢竟眼睛可是要用一生的呀!
姿勢端正——不做駝背老人
看書、寫字的姿勢要端正,頭要擺正,背要挺直在關注營養師減肥問題同時,減肥中醫也成為非常重要的一部分。做好“三個一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。
勞逸結合——眼睛累了要休息
別讓眼睛負擔過重,累了就讓它休息一下吧。看書時間長了要休息片刻,一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘,要麼做眼保健操,要麼閉目養神,要麼到戶外遠眺。
環境適宜——讓眼睛舒適地工作
為了減輕眼睛得工作負擔,減少對眼睛得刺激,應在光線明亮、柔和的地方看書學習,不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次,看書的時候最好處於靜止狀態。
增加戶外活動——外面的世界更精彩
利用課間或其他時間,多做一些戶外活動,在活動身體的同時,眼睛會有更多的遠眺時間和機會,可以放鬆眼部肌肉、神經,保護視力
睡眠要充足——給眼睛放個長假
睡眠不僅可以補充體力,給大腦充電,更重要的是,可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。
學習之餘少看多運動——莫讓眼睛再受累
現在,學生們人手“一機”,課餘時間、放學回家,眼睛從書本改到了電視、手機和電腦,聚精會神地看著電視,或者玩著QQ和遊戲,眼睛怎能不近視!所以,在學習之餘,最好多做做運動。 下背痛又稱下腰痛,是指下腰、腰骶、骶髂、臀部或腿部一組疼痛的主觀感覺。下背痛是一組症狀,而不是某一個疾病的診斷名稱,其主要臨床表現為局部疼痛或坐骨神經痛,可放射性地影響下肢活動。有研究發現,80%的人一生中曾患過下背痛,它是所有職業人群喪失工作能力的最重要的病因之一。
四大類原因引發下背痛
可以引起下背痛的病因很多,但與工作有關的下背痛常與下列因素有關:
重體力負荷 體力負荷與下背痛之間的因果關係幾乎被所有的研究者所認同。
不良工作姿勢 彎腰或身體扭曲會增加脊柱壓力並且造成脊柱受力不均,是發生下背痛的主要危險因素。
全身振動 研究顯示,中國汽車駕駛員下背痛的患病率為57%~82%,略高於國外同行業人員的水準;這其中除了與長時間坐位、吸煙、疲勞等有關之外,振動也是引起下腰痛的重要因素男士精弱原因牽涉生活模式及環境。
心理因素 長期從事勞動強度大的工作、工作中需要注意力高度集中、工作時間長、工作內容重複單調、工作環境差等不利因素都會對職業性下背痛的發生起到促進作用。
下背痛是與職業有關的疾病
下背痛是一類常見的與工作有關疾病,目前美國、德國、北歐國家和日本已經把職業性下背痛列入需要賠償的疾病名單。由於背痛的致病因素很多,其發病機制也十分複雜。有流行病學調查結果表明,下背痛與長時間的固定工作姿勢、重體力勞動等因素有明顯的相關性。一般而言,工作可分為靜態作業和動態作業兩類。靜態作業時,由於身體的姿勢固定,維持身體姿勢的力量完全落在有關肌肉、韌帶上,韌帶長時間繃緊,影響血液迴圈和營養,結果可導致慢性肌肉骨骼損傷。動態作業時,受力大而活動頻繁的肌肉、韌帶可發生小的纖維斷裂、出血、滲出,結果形成瘢痕和組織粘連,從而牽拉和壓迫神經,產生疼痛。
職業性下背痛主要表現為腰背肌持續性酸痛,長時間處於同一姿勢症狀將加重,調整姿勢可緩解,治療、休息及時一般1周左右恢復,否則腰痛時間將延長,甚至引起放射性臀部、腿部疼痛,嚴重者甚至發生椎間盤突出、下肢肌力受到嚴重影響即食燕麥片可以令上班族在時間緊張的情況下作為早餐來為身體補充能量,而亞麻籽具有非常高的健腦作用,是當下健康食物的選擇之一。
避免承重和固定姿勢防腰背痛
目前下背痛的治療方法很多,如止痛藥、中醫藥、封閉療法、推拿按摩、適當休息、功能鍛煉、物理治療等。但由於下背痛是一種多病因的疾病,多數人常常不能明確具體的病因,上述治療通常屬於對症治療,往往起到緩解症狀的作用,而難以根治,所以預防和早期干預就顯得非常重要。
預防與工作有關的下背痛,首先要使工作環境和勞動條件符合勞動衛生學、人類工效學的要求。儘量避免腰部承重強度大、頻繁彎腰或腰部長久固定姿勢的工作。在濕冷環境工作時,應注意全身保暖,特別是腰部的保暖。

 

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