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2018年3月29日 (木)

缺鈣是導致小腿抽筋的原因

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  小腿抽筋是怎麼回事?很多人夜間都會有小腿抽筋的症狀,他們認為這是由於缺鈣造成的,那真的是因為缺鈣嗎?在肌肉的收縮中鈣離子確實是起著非常重要的作用,血液中的鈣離子濃度降低的時候,肌肉、神經很容易興奮而導致小腿抽筋。

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  雖然缺鈣是導致小腿抽筋的原因,但只是其中一個而已,還有很多原因會導致小腿抽筋的,所以不是說單憑補鈣就能治好小腿抽筋的問題了。

  小腿抽筋是怎麼回事?1、小腿抽筋的原因

  受冷刺激:特別是在冬天的夜裏,不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面,導致低溫使小腿的肌肉收縮,從而引起小腿抽筋。

  睡姿不對:專家表示,長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

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  疲勞過度:下肢過度疲勞,可產生大量乳酸代謝產物,致使乳酸堆積,造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。

  出汗過多:出汗過度,又未及時補充體液時,會導致體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。

  劇烈運動:在劇烈運動時,全身處於緊張狀態,局部乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,也會引起小腿肌肉痙攣。

  此外,如果小腿頻繁抽筋,可能與血管病有關,局部組織血液迴圈障礙,導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合征,需儘早去醫院堅持。

  小腿抽筋是怎麼回事?2、小腿抽筋該怎麼辦

  一旦發生抽筋,最好就是立即停止活動,將腿部伸直,旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方向往下用力壓大腳趾,使腳踝呈背伸狀態。這個動作相當於將小腿肌肉拉伸,伸直狀態可以保持肌肉穩定,抽筋症狀會逐漸消失。

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  回家後,可使用熱敷的方式,讓腿部和足部放鬆肌肉,有效促進肌肉的血液迴圈,緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋,可通過針灸和理療來處理。

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